EN HONOR AL CORAZON ESTE VIERNES NOS VESTIMOS DE ROJO

FEBRERO 3, 2017

En National Wear Red Day, ¡enfúndate en prendas de color rojo! Y no por moda, sino por salud. La idea de este día, que se celebra el 3 de febrero, es crear conciencia sobre la importancia de tener un corazón saludable.

 

Mujer de rojo con corazón

Como sabes, este no es un tema menor, ya que los problemas cardíacos crecerían entre las mujeres, según la Asociación Americana del Corazón (AHA, por sus siglas en inglés), muchas veces debido a la falta de información.

 

Deberías saber que:

 

- Estas afecciones son una de las principales causas de muerte en las mujeres hispanas.

 

- Cada 80 segundos, por esta causa, una mujer perdería la vida en Estados Unidos.

 

Pero ahí es donde entra la prevención y la información, ya que ¡casi un 80% de las enfermedades cardiovasculares pueden prevenirse! Por eso, la AHA pensó en la campaña Go Red For Women, que insta a las mujeres a tomar el control de su salud cardíaca.

 

Como además, este es el Mes Nacional del Corazón en Estados Unidos, ¿qué mejor regalo puedes hacerte, que un chequeo general?

 

Know Your Numbers: conocerse es vital

 

Así, la campaña no sólo se trata de vestir de rojo, sino de tomar acción y “conocer tus números”. Son cinco:

 

#Colesterol total

#Colesterol HDL (bueno)

#Presión Arterial

#Azúcar en sangre (Glucemia)

#Índice de masa corporal (IMC)

 

Tus números le permitirán a tu médico determinar el riesgo que tienes de desarrollar enfermedades cardiovasculares por arteriosclerosis. Esto incluye enfermedades como angina (dolor en el pecho), ataque cardíaco, ataque cerebral (causado por coágulos de sangre), y enfermedad arterial periférica.

 

Los números “ideales”

 

Para que tengas una guía, deberías tener menos de los números que siguen:

 

- Presión arterial: 120 / 80 mmHg

 

- Azúcar en sangre en ayunas: 100 mg / dL

 

- Índice de Masa corporal (IMC) 25 kg / m2

 

En cuanto al colesterol, debes hablar con tu médico para que evalúe cómo te encuentras en ese aspecto.

 

Pero, ¿cómo alcanzarlos?

 

Pues, deberías seguir estos lineamientos, compartidos por la AHA:

 

- Si tienes altos el colesterol y la presión arterial, deberías adoptar una dieta baja en sal, grasas saturadas, colesterol y alcohol, y realizar actividad física para mantener un peso saludable.  

 

- Si tienes alta la glucemia, además, elimina o evita lo más que puedas las bebidas y comidas con azúcares agregados.

 

- Y, si fumas, ¡deja ese hábito poco saludable!

 

Puedes sumarte a la campaña vistiendo de rojo, y sumando el hashtag #GoRedWearRed a tus publicaciones en redes sociales. Para saber más o para hacer una donación, entra aquí.

 

Consulta con un médico antes de introducir cambios en tus rutinas de alimentación y de ejercicio, y ante cualquier duda sobre este tema.

 

 

 

 

 
 

 

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